Omega-3: visolie, krillolie of vegan algenolie?
De prijs per capsule zegt weinig — het gaat om de hoeveelheid EPA en DHA die je per dag binnenkrijgt. Zo vergelijk je omega-3 eerlijk.
Kijk naar EPA + DHA, niet naar 'visolie'
Een capsule '1000 mg visolie' kan 300 mg maar ook 700 mg werkzame omega-3-vetzuren (EPA + DHA) bevatten. Goedkope potten zijn vaak laag geconcentreerd: je moet er twee of drie per dag van nemen om aan dezelfde hoeveelheid te komen als één sterke capsule. Reken dus altijd terug naar de prijs per gram EPA/DHA.
Visolie, krill of algen
Gewone visolie is het goedkoopst en prima voor dagelijks gebruik. Krillolie bevat omega-3 in fosfolipide-vorm en astaxanthine, maar is fors duurder per gram werkzame stof. Algenolie is de vegan bron van EPA en DHA — iets prijziger dan visolie, maar de enige volwaardige optie voor vegetariërs en veganisten.
Vers of ranzig
Omega-3 oxideert. Merken met een TOTOX-waarde op het etiket of een versheidsgarantie geven meer inzicht in de versheid; boertjes en een vissige nasmaak zijn een teken van geoxideerde olie. Grote potten kun je in de koelkast bewaren.
Plein.nl
NOWvitamins
