Visolie, levertraan, krill- of algenolie: de kosten hangen sterk af van de EPA/DHA-concentratie. Vergelijk hier alle omega-3-supplementen bij Nederlandse webshops.
Door de Redactie Vitamineprijs.nl · laatst bijgewerkt in juli 2026
Visolie, krillolie of vegan algenolie: hoe je omega-3-supplementen eerlijk vergelijkt op EPA en DHA in plaats van op de prijs per capsule.
Wat is omega-3 en waarom slikken mensen het?
Omega-3-vetzuren zijn essentiële vetten die het lichaam niet zelf kan aanmaken. De belangrijkste zijn EPA en DHA: die dragen bij aan de normale werking van het hart, en DHA aan het behoud van normale hersenfunctie en gezichtsvermogen. De Gezondheidsraad adviseert 200 mg visvetzuren per dag — het equivalent van één portie (vette) vis per week. Wie geen of weinig vis eet, kiest vaak een supplement.
Kijk naar EPA + DHA, niet naar 'mg visolie'
Dit is de belangrijkste vergelijkingsfout bij omega-3: een capsule '1000 mg visolie' kan 300 mg maar ook 700 mg werkzame EPA + DHA bevatten. Goedkope potten zijn meestal laag geconcentreerd, waardoor je er twee of drie per dag van nodig hebt. Reken dus altijd terug naar de prijs per gram EPA + DHA — dan winnen de geconcentreerde capsules het vaak van de 'goedkope' potten.
Visolie, krillolie, levertraan of algenolie?
Vier bronnen, vier profielen:
Visolie: de standaard — goedkoopst per gram EPA/DHA, prima voor dagelijks gebruik.
Krillolie: omega-3 in fosfolipide-vorm plus astaxanthine; fors duurder per gram werkzame stof.
Levertraan: visolie uit kabeljauwlever met van nature vitamine A en D — let op de combinatie met andere supplementen die vitamine A bevatten.
Algenolie: dé vegan bron van EPA en DHA, iets duurder dan visolie maar de enige volwaardige plantaardige optie. Lijnzaadolie (ALA) is géén gelijkwaardige vervanger: de omzetting naar EPA/DHA is zeer beperkt.
Vers of ranzig: de TOTOX-waarde
Omega-3-olie oxideert. Verse olie herken je aan een lage TOTOX-waarde (hoe lager, hoe verser; de norm is maximaal 26). Merken die hun TOTOX-waarde publiceren of met versheidsgarantie werken zijn het vertrouwen waard. Visboertjes en een vissige nasmaak wijzen op geoxideerde olie. Bewaar grote potten in de koelkast.
Prijzen vergelijken
Omega-3 kost per dag tussen de €0,10 (basale visolie) en €0,60+ (hooggeconcentreerd of algenolie). Voor identieke producten verschillen Nederlandse webshops onderling regelmatig 20–30% in prijs. Gebruik de tabel hierboven en filter op bron om appels met appels te vergelijken. Zie ook de omega-3-keuzegids.
Veelgestelde vragen over omega-3 & visolie
Hoeveel omega-3 per dag heb je nodig?
De Gezondheidsraad adviseert 200 mg visvetzuren (EPA + DHA) per dag, wat overeenkomt met één portie vette vis per week. Veel supplementen doseren 250–500 mg EPA + DHA per dagdosering.
Is algenolie net zo goed als visolie?
Ja — algenolie bevat dezelfde werkzame vetzuren EPA en DHA (vissen halen hun omega-3 zelf ook uit algen). Het is de enige volwaardige vegan bron. Lijnzaadolie bevat alleen ALA, dat het lichaam maar zeer beperkt omzet in EPA en DHA.
Wat is een goede TOTOX-waarde?
De TOTOX-waarde meet hoe geoxideerd (ranzig) een olie is: hoe lager, hoe verser. De internationale norm is maximaal 26; kwaliteitsmerken zitten vaak onder de 10 en publiceren hun waarde per batch.
Waarom krijg ik visboertjes van omega-3 — en wat helpt?
Boertjes ontstaan vooral bij geoxideerde olie of capsules die op een lege maag worden ingenomen. Kies een verse olie (lage TOTOX), neem capsules bij de maaltijd in of bewaar ze in de vriezer — dat vertraagt het vrijkomen van de olie.
Wat kost een goed omega-3-supplement?
Reken op €0,15 tot €0,35 per dag voor kwalitatieve visolie met 400+ mg EPA/DHA per dosering, en €0,30 tot €0,60 voor algenolie. Vergelijk op prijs per gram EPA + DHA, niet per capsule — en vergelijk webshops: voor hetzelfde EAN verschilt de prijs regelmatig 20–30%.
Vaak samen bekeken
Categorieën die kopers van omega-3 & visolie regelmatig in dezelfde bestelling meenemen.
Plein.nl
NOWvitamins
Pazzox