Van budget-multi tot premium A-Z-formule: de prijzen per dag lopen uiteen van een paar cent tot meer dan een euro. Hier zie je precies wat elke multivitamine per dag kost.
Wanneer een multivitamine zinvol is, wat het verschil is tussen budget- en premium-multi's en hoe je per doelgroep kiest.
Wat is een multivitamine — en voor wie is die zinvol?
Een multivitamine combineert vitamines en mineralen in één tablet en is bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding, niet als vervanging. Zinvol is een multi vooral voor wie onregelmatig of eenzijdig eet, veel sport, zwanger wil worden of tot een groep behoort met een verhoogde behoefte (zoals ouderen). Wie gevarieerd eet, haalt de meeste voedingsstoffen gewoon uit voeding.
Budget of premium: waar betaal je voor?
Budgetmulti's (Davitamon, Dagravit, huismerken) doseren rond de 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid — prima als dagelijkse 'verzekeringspremie' vanaf circa €0,05 per dag. Premium-multi's (Vitals, Orthica, AOV, Golden Naturals) doseren hoger en gebruiken vaak beter opneembare vormen, zoals methylfolaat in plaats van foliumzuur en methylcobalamine in plaats van cyanocobalamine. Dat verklaart prijsverschillen tot een factor tien per dag.
Kies de multi voor jouw doelgroep
Doelgroep-multi's verschillen echt van samenstelling — het is meer dan marketing:
Mannen: meestal zónder ijzer (mannen hebben zelden extra ijzer nodig)
Vrouwen: mét ijzer en vaak extra foliumzuur
Zwangerschap: met de geadviseerde 400 mcg foliumzuur en 10 mcg vitamine D
Kinderen: lagere doseringen, meestal als kauwtablet of gummie
50+: extra vitamine B12 en D3, want de opname daarvan neemt af met de leeftijd
Waar let je op bij het vergelijken?
Kijk naar de dosering per dag (één of twee tabletten?), de vorm van foliumzuur en B12, en de prijs per dag in plaats van per pot. Een pot van €25 met 180 tabletten is per dag goedkoper dan een pot van €10 met 30 tabletten. In de tabel hierboven vergelijk je per product de prijzen van meerdere webshops; filter op doelgroep om gericht te zoeken.
Veelgestelde vragen over multivitamines
Is een multivitamine elke dag nodig?
Nee. Wie gezond en gevarieerd eet, krijgt de meeste voedingsstoffen uit voeding binnen. Een multivitamine is een aanvulling voor wie dat niet lukt, of voor groepen met een verhoogde behoefte — zoals zwangere vrouwen (foliumzuur) en ouderen (B12 en D3).
Wat is het verschil tussen een goedkope en een dure multivitamine?
Budgetmulti's doseren rond 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid; premium-multi's doseren hoger en gebruiken beter opneembare vormen zoals methylfolaat. Per dag lopen de kosten uiteen van circa €0,05 tot meer dan €0,50.
Kun je een multivitamine combineren met losse supplementen?
Vaak wel, maar tel de doseringen bij elkaar op: een multi bevat meestal al vitamine D, B12 en zink. Let vooral op vetoplosbare vitamines (A, D, E, K) waarvan te veel zich in het lichaam ophoopt. Bij twijfel: overleg met arts of apotheker.
Wanneer neem je een multivitamine het beste in?
Bij een maaltijd — de vetoplosbare vitamines (A, D, E, K) worden dan beter opgenomen en de tablet valt minder zwaar op de maag. Het moment van de dag maakt verder weinig uit.
