Vitamine C kopen: ascorbinezuur, gebufferd of time-released?
De vorm bepaalt vooral de maagvriendelijkheid en de prijs — niet zozeer de werking. Dit zijn de verschillen op een rij.
De vormen op een rij
Ascorbinezuur is de standaardvorm: effectief en veruit het goedkoopst. Gebufferde vitamine C (bijvoorbeeld calciumascorbaat) is minder zuur en daarmee vriendelijker voor een gevoelige maag. Time-released varianten geven de vitamine geleidelijk af, wat nuttig is bij hogere doseringen omdat het lichaam per keer maar beperkt opneemt. Ester-C is een gepatenteerde gebufferde vorm en de duurste optie.
Hoeveel heb je nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 75 mg; rokers hebben ongeveer 35 mg extra nodig. Boven de circa 200 mg per keer daalt het opnamepercentage snel — een deel van een tablet van 1000 mg plas je gewoon weer uit. Wie hoog wil doseren, verdeelt de inname beter over de dag of kiest een time-released variant. Vitamine C draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem en aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade.
Waar zit de besparing?
Vitamine C is een van de goedkoopste supplementen: gewone ascorbinezuur-tabletten van 1000 mg kosten al enkele centen per stuk. Gebufferde en time-released varianten zijn twee tot vier keer duurder. Voor exact hetzelfde product (zelfde EAN) verschillen webshops onderling regelmatig. Vergelijk in de tabel en filter op type.
Plein.nl
DeOnlineDrogist
Webvitaal
PharmaMarket
NOWvitamins
