Zink kiezen: citraat, gluconaat of picolinaat?
Kleine potjes, grote prijsverschillen. Waar je op let bij het kiezen van een zinksupplement.
De vormen en opname
Zink komt als citraat, gluconaat, picolinaat en bisglycinaat. De goed opneembare, mild gedoseerde vormen (citraat, bisglycinaat) zijn populair voor dagelijks gebruik; gluconaat is vaak het goedkoopst. Kijk naar de hoeveelheid elementair zink per tablet — meestal 10 tot 25 mg — in plaats van naar het gewicht van de hele verbinding.
Hoeveel en wanneer
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ligt rond 9 mg voor vrouwen en 11 mg voor mannen; de veilige bovengrens voor volwassenen is 25 mg per dag uit supplementen. Zink kan op een lege maag misselijkheid geven, dus neem het bij een maaltijd — maar niet samen met een ijzer- of calciumsupplement, want die kunnen elkaars opname verminderen. Zink draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem.
Prijzen vergelijken
Omdat de doseringen klein zijn en potjes lang meegaan, telt de prijs per tablet. Tussen merken en webshops lopen de prijzen voor vergelijkbare producten flink uiteen — alle zinkprijzen per webshop staan hier. Filter in de tabel op vorm en vergelijk op prijs per pot.
Plein.nl
Pazzox