Door de Redactie Vitamineprijs.nl · laatst bijgewerkt in juli 2026
Zinkcitraat, -gluconaat, -methionine of -bisglycinaat: de vormen, de veilige dosering en waarom kleine potjes toch flinke prijsverschillen kennen.
Waar is zink goed voor?
Zink draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem, het behoud van normaal haar, normale huid en nagels, en de bescherming van lichaamscellen tegen oxidatieve schade. Het zit in vlees, schaal- en schelpdieren, noten en volkorenproducten. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is circa 9 mg voor mannen en 7 mg voor vrouwen — geen grote hoeveelheid, wat verklaart waarom zinksupplementen compacte doseringen hebben.
Citraat, gluconaat, methionine of bisglycinaat?
Net als bij magnesium is zink in supplementen gebonden aan een andere stof:
Zinkcitraat en zinkgluconaat: de gangbare, goed opneembare standaardvormen — meestal het voordeligst.
Zinkmethionine en zinkbisglycinaat: gebonden aan een aminozuur, in premium-formules; iets duurder per tablet.
Zinkoxide: komt nog voor in budgetproducten, maar wordt — net als magnesiumoxide — minder goed opgenomen.
Doseren: minder is hier meer
Supplementen bevatten meestal 15 tot 25 mg zink per tablet. De veilige bovengrens voor langdurig gebruik is 25 mg per dag: structureel meer zink kan de opname van koper verstoren. Wie ook een multivitamine slikt, telt de zink daaruit mee. Neem zink bij een maaltijd — op een nuchtere maag kan het misselijkheid geven.
Prijzen vergelijken
Zinkpotjes gaan lang mee (vaak 90+ tabletten van één per dag), dus de prijs per pot zegt meer dan je denkt. In onze vergelijking (juli 2026) is het prijsverschil tussen webshops voor hetzelfde zinkproduct gemiddeld 34% — procentueel het grootste van alle categorieën, tot €6,56 per pot. Vergelijk in de tabel hierboven en zie ook de zink-keuzegids.
Veelgestelde vragen over zink
Hoeveel zink per dag is veilig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 7–9 mg; de veilige bovengrens voor langdurig gebruik uit supplementen is 25 mg per dag. Structureel hogere doses kunnen de koperopname verstoren. Tel ook de zink uit een eventuele multivitamine mee.
Welke vorm zink is het beste?
Citraat en gluconaat zijn goed opneembare standaardvormen tegen de laagste prijs; methionine en bisglycinaat zijn premium-varianten. Zinkoxide wordt minder goed opgenomen. Voor de meeste gebruikers is citraat of gluconaat de logische keuze.
Waarom word ik misselijk van zink?
Zink op een nuchtere maag veroorzaakt bij veel mensen kortdurende misselijkheid. Neem het supplement daarom bij of direct na een maaltijd.
Wat kost een zinksupplement?
Tussen de €5 en €20 per pot van 60–120 tabletten, oftewel enkele centen per dag. Voor hetzelfde product verschillen webshops gemiddeld 34% — het grootste procentuele verschil van alle supplementcategorieën in onze vergelijking.
Vaak samen bekeken
Categorieën die kopers van zink regelmatig in dezelfde bestelling meenemen.
Plein.nl
NOWvitamins
